Максимально простое решение для легкости в каждом движении!

Боль в спине в офисе - Глюкозаминмакс.рф

«Офисный синдром»: почему в офисе болит спина?

Боль в спине в сознании большинства связана с физическим трудом, и это действительно так: подъем и перенос тяжестей, резкие движения, повороты и рывки нередко становятся причиной смещения позвонков, развития грыж межпозвоночных дисков, ущемления корешков спинномозговых нервов, что неизбежно сопровождается интенсивным болевым синдромом. Однако боль в спине может сопровождать и более чем комфортную на первый взгляд работу в условиях современного, комфортабельного офиса. В последние годы в медицинской литературе даже появился термин «офисный синдром» - так называют целый спектр разнообразных профессиональных болезней работников офисов. И боли в спине, а также в шее и суставах в списке таких патологий занимают далеко не последнее место.

Почему болит спина?

Основная причина болей в спине и шее у работников офисов — малоподвижность в течение рабочего дня. Знакомая картина, не так ли? Придя к девяти часам утра в офис, сотрудник садится за компьютер и сидит за ним до обеденного перерыва, а при привычке обедать не отрываясь от работы — и до конца рабочего дня. В лучшем случае несколько раз в течение рабочего времени совершаются перекуры или вылазки за чаем и кофе. Неудивительно что в такой ситуации развиваются застойные явления в мышцах спины и межпозвоночных суставах, нарушается их нормальное питание, нарастает отек мышц, возникает их спазм и все это в результате выливается в хронический болевой синдром.

Усугубляет боль неправильно организованное рабочее место — в частности, неудобное, не по росту кресло и стол, из-за чего работнику приходится нагибаться к компьютеру. Также к факторам, способствующим развитию болевого синдрома, относят избыточную массу тела, хронический стресс, нерациональное питание, необходимость во имя соблюдения дресс-кода ходить на высоком каблуке — все они часто сопутствуют офисной работе. Безусловно, усугублять ситуацию могут и некие внешние факторы — к рабочим условиям «белых воротничков» они не относятся, но о них нужно помнить. Это перенесенные травмы, некоторые заболевания, врожденные аномалии, особенности гормонального фона, беременность и рождение ребенка и т. п.

Как избавиться от боли?

Как правило, столкнувшись с «офисной» болью в спине, многие люди допускают две распространенные ошибки: они или относятся к боли легкомысленно, считая, что «спина затекла — как-нибудь пройдет сама» или же начинают принимать обезболивающие препараты, стремясь избавиться от дискомфорта. Оба такие подходы в корне неверны, так как они не влияют на причину болевого синдрома. Поэтому намного рациональнее будет предпринять следующие меры:

  • обратить внимание на свое рабочее место, отрегулировать высоту кресла, угол наклона его спинки, поставить компьютер так, чтобы к монитору не приходилось наклоняться. Во время работы спина должна быть прямая, опираться на спинку кресла, чтобы избежать напряжения мышц;
  • в течение рабочего времени нужно регулярно, каждый час, делать небольшие перерывы, в течение которых вставать и ходить по офису или выполнять несложную гимнастику. Это поможет избежать застоя крови и лимфы в тканях спины;
  • ввести в привычку каждый день совершать небольшие прогулки — например, по дороге с работы. Необязательно совершать пешком весь путь, достаточно просто встать раньше на одну-две остановки от дома и остаток пути прогуляться;
  • правильно питаться. Мышцы, кости, суставы должны получать необходимые им питательные вещества, которых в привычном ланче из ближайшего фаст-фуда нет по определению;
  • если присутствует лишний вес, нужно избавиться от него. Лишние килограммы это лишняя нагрузка на суставы и позвоночник;
  • принимать хондропротекторы. Например, хорошо себя зарекомендовал БАД к пище «Глюкозамин-Максимум» – хондропротектор, содержащий два активных вещества: глюкозамин и хондроитин. Они являются естественными структурными элементами здоровой хрящевой ткани, хорошо усваиваются благодаря своей натуральной природе и стимулируют процессы обмена веществ в клетках хряща, восстановления структуры хрящевой ткани;
  • посетить врача: боль в спине может указывать на серьёзный патологический процесс, например, на уже развившуюся межпозвоночную грыжу, которая требует специального лечения.

При условии соблюдения этих простых и доступных каждому правил, боль в спине уже вскоре отступит, и работа в офисе действительно станет комфортной и приятной.